травы и продукты, необходимые для очищения и восстановления печени естественным путем

Печень является вторым по величине органом в организме. Она расположена в правой верхней части живота. Она отвечает за фильтрацию 1,4 литра крови в минуту и удаление токсинов из организма (микробов, химикатов, фармацевтических препаратов, вредных веществ). Токсины, поглощенные в желудочно-кишечном тракте, поступают в печень, где клетки печени превращают токсины в нетоксичных вещества, которые выводятся с калом или мочой. Поддержание функции печени необходимо для здоровья организма. Узнайте, почему печень так важна, о признаках слабой работы печени и как улучшить здоровье печени при помощи трав и питания. Очистите и восстановите печень натуральными способами, внеся простые изменения в рацион питания и образ жизни.

Почему печень так важна?

Главной функцией печени является детоксикация. Здоровая печень сталкивается с тысячами токсинов каждый день. Они включают в себя атмосферные загрязнения, кофеин, алкоголь, пищевые токсины (добавки, консерванты, пестициды), а также химикаты из средств бытовой химии и косметики.

Другие функции печени включают в себя:

• Выработка желчи для улучшения пищеварения и помощи организму растворить жиры.
• Хранение витаминов А, D, Е, К, В12 на случай, когда они понадобятся организму.
• Контроль хранения и поступления гликогена (излишков глюкозы, которые не нужны организму). Печень высвобождает глюкозу (сахар) в кровоток если и когда это необходимо организму.

Признаки слабой работы печени

• Постоянная усталость и недостаток энергии может быть признаком того, что печень функционирует неэффективно из-за перегрузки токсинами или нарушения хранения глюкозы (глюкоза необходима для выработки клеточной энергии).
• Набор веса может произойти, когда пищеварение замедляется и нарушается метаболизм жиров.
• Проблемы с пищеварением, такие, как вздутие живота, запоры и изжога. Если нарушается выработка желчи из-за плохого функционирования печени, организм не сможет эффективно перерабатывать жиры, тем самым замедляя пищеварение.
• Тошнота и рвота могут быть признаками того, что организм не способен качественно выводить токсины, что вызывает их накопление и циркуляцию в организме.
• Гормональный дисбаланс, перепады настроения, нерегулярные месячные и приливы. Печень отвечает за регулирование гормонов и вывод избытка гормонов из организма, поэтому плохое функционирование печени приводит к гормональному дисбалансу.

• Продолжительные высыпания на коже и акне. Если печень не справляется, токсины накапливаются и вызывают воспаление. Когда токсины выводятся неполноценно, организм попытается избавиться от них через кожу. Кожный зуд может быть признаком хронического заболевания печени. Его нельзя игнорировать.

Что вызывает повреждение печени?

• Чрезмерное употребление алкоголя и кофеина
• Медикаменты и наркотические препараты
• Диабет второго типа
• Ожирение
• Отравление токсичными металлами
• Рацион питания, богатый переработанными продуктами, сахаром, насыщенными жирами (вызывает накопление жира в печени)
• Воздействие пестицидов
• Инфекции, например, гепатит
• Гемохроматоз (расстройство, связанное с накоплением железа)
• Татуировки или пирсинг

Способы улучшить функцию печени

• Придерживайтесь полноценного рациона питания, богатого свежими овощами, фруктами, растительными белками (орехи, семена, бобовые, чечевица) и здоровыми жирами (авокадо, семена чиа, оливковое масло холодного отжима). Покупайте органические продукты, чтобы минимизировать употребление пестицидов и других токсинов из пищевой цепочки.
• Исключите сахар, рафинированные углеводы (паста, хлеб, выпечка, торты, пироги, пицца), жаренную пищу, переработанные продукты, пастеризованные молочные продукты и насыщенные жиры, чтобы уменьшить токсическую нагрузку на печень.
• Исключите алкоголь и кофеин (кофе и энергетические напитки). Попробуйте безкофеиновые альтернативы, например, кофе из корня цикория или куркума-латте. Узнайте больше об альтернативах кофе.
• Употребляйте продукты, с высоким содержанием серы, включающие в себя крестоцветные овощи (брокколи, капуста, цветная капуста, кейл), репчатый лук и чеснок, потому что они стимулируют пути детоксикации и организме и поддерживают эффективное функционирование печени.
• Повысьте употребление витаминов группы В, которые необходимы для детоксикации и помогают защитить печень от негативного воздействия алкоголя. Пищевые источники витаминов группы В включают в себя листовую зелень (кейл, шпинат, руккола), органические яйца, семена подсолнечника и бобовые (фасоль, чечевица, нут, зеленый горох). Возможно употребление пищевых добавок. Проконсультируйтесь с нутрициологом, чтобы подобрать правильную дозировку.
• Увеличьте количество антиоксидантов, которые жизненно необходимы для нейтрализации свободных радикалов, вызываемых токсинами. Витамины А, С и Е, коэнзим Q10, кверцетин и альфа липоидная кислота являются важными антиоксидантами, а также такие минералы, как магний, цинк, медь, селен и марганец, которые являются кофакторными нутриентами для детоксикации печени. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, витаминами и минералами.
• Избегайте употребление питьевой воды из пластиковых бутылок и использования пленочной упаковки на продуктах, так как пластик содержит токсические химикаты, такие, как фталаты и БФА.
• Уменьшите воздействие химикатов из средств бытовой химии и средств личной гигиены, выбирая натуральные средства без отдушек. Узнайте правду об отдушках.

Травы для здоровья печени

• Расторопша одно из главных растений для печени. На протяжении столетий ее использовали в качестве тоника для печени. Она обладает сильными антиоксидантными свойствами и обладает способностью защищать печень от вредоносного воздействия токсинов. Расторопша способна регенерировать печень после цирроза печени.

• Розмарин повышает количество желчи, вырабатываемой печенью (для стимуляции пищеварения), а также защищает печень от повреждения.

• Лимонник прекрасное растение для здоровья печени, которое стимулирует выработку ферментов (белков, которые ускоряют биохимические реакции в организме) в печени и содействует росту клеток печени. Он также является прекрасным растительным тоником, который поддерживает организм при стрессе.

• Куркума — это горькое растение, обладающее многочисленными полезными свойствами. Она улучшает пищеварение, снижает воспаление, очищает кровь и защищает печень от повреждения благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
• Корень одуванчика помогает улучшить выработку желчи (что помогает правильному распаду и метаболизму жиров), стимулирует пищеварение и помогает детоксикации печени

Лекарственные травы можно комбинировать в травяной формуле и принимать в виде жидкой настойки, капсулах, таблетках или в виде чая. Для наилучших результатов, проконсультируйтесь с квалифицированным фитотерапевтом, который поможет выбрать правильные травы и дозировку для ваших нужд.

[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11896/

[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4539063/

[3]https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2156587216642101